Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Факультет триатлона: отчет за первую неделю!

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Факультет триатлона: отчет за первую неделю!


    Прошла первая неделя "Факультета триатлона".
    Подумать только, 300 дней подготовки к полной "железной" дистанции.

    На самом деле -- это норма. Есть компании, которые обещают подготовить к "Железяке" за 6 месяцев с нуля. Не надо. Даже бывалые триатлеты готовятся год (или 300 дней)

    Теперь о том, как это было.

    Питание.
    Отказаться от Сахара, Мучного и Жареного было очень сложно. И скажу честно, по сей день ощущение что я бросил курить. Да, я бросал 2 раза)
    Андрей периодически пишет и жалуется что голоден постоянно и очень зол. Вот такие последствия, друзья. Но верю, что эффект будет скоро.
    Теперь вопрос об эффекте -- я верю в то, что буду чувствовать себя лучше (это очень субъективно), наберу массу и средний пульс на тренировках должен стать ниже.
    Сразу вспомнил приложение, которое отслеживает всю еду и пишет сколько белков, жиров и углеводов было съедено, даже витамины, железо и пр. Очень помогает. Как минимум, понимать что и сколько я ем. Всем советую.
    И да, я тоже стал раздражительным )

    Тренировки
    Бег
    В первую очередь было сложно понять, как снимать беговые тренировки. ГоуПро я утопил, аж 2 штуки на GranFondo в начале сезона ) С айфона я попробовал и все тряслось. С Андреем обменивались опытом, кто как снимает и как делать лучше видео. И пока не нашли золотой середины. Да и во время бега что-то рассказывать тяжело. Но работу над ошибками делаю.

    Велосипед
    С этим проще, так как я чаще тренируюсь дома на станке. Андрей на улице закрывал сезон и взял с собой селфипалку, что тоже помогало.
    Пока поговорить получается, но скоро начнутся интервальные тренировки и будет много боли и страдания )

    Плавание -- в ноябре. Сейчас пока решаю вопрос с бассейном рядом с домом или работой. Как я понял, у остальных участников проекта аналогичная ситуация.

    Силовые тренировки
    Вот тут весело. В воскресенье ездили к тренеру в зал всем составом. Поделили занятия на 4 части. Спина, Ноги, Спина 2 и Ноги 2. Т. е. качаем ноги и спину. Ноги понятно, а вот по поводу спины поясню -- попробуйте пройтись 12 часов без остановки. Спина будет болеть, так как нагрузку на нее меньше чем на ноги, но тоже приличная.
    Теперь перекроил план тренировок и с ноября буду делать акцент и на силовые.

    В сухом остатке, первая неделя -- полет нормальный. Посмотрим, что будет дальше )

    Всем спорт!

  • #2
    Да бассейн тяжело найти нормальный по району. Особенно в нашем. Многие с этой проблемой сталкиваются!

    Комментарий


    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Вот мне повезло, у меня во дворе дома как зал, так и бассейн ) Так что в ноябре стартую!!!!

    • Юлия
      Юлия комментирует:
      Редактировать комментарий
      Будем ждать с большим удовольствием ваших новых видео)

  • #3
    Не поняла про питание, отказаться от всего, чтобы набрать массу?

    Комментарий


    • Вика Березина
      Вика Березина комментирует:
      Редактировать комментарий
      Парадокс какой-то.

    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Как так от всего? Рис, Гречка, Курица, яйца, овощи и многое другое.
      Суть в том, что нужно следить за Белками, Жирами, Углеводами и суммарном количеством килокалорий.
      Об этом в тренировке подробно расскажу )

  • #4
    Очень странная диета у Вас.

    Комментарий


    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Любая диета для меня странная, если честно. Зачем себе в чем-то отказывать, бред какой-то. Но, в диете есть логика и как эксперимент стоит попробовать.

  • #5
    Сложная подготовка. Но того стоит. Продолжайте в том же духе. Удачи!

    Комментарий


    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Спасибо Буду продолжать радовать!

  • #6
    Удачи, а главное терпения!)))

    Комментарий


    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Именно терпения. Сейчас начались интервальные тренировки, вот тут терпеть приходится много. Подробней в эфирах ))))

  • #7
    Сообщение от Alex Romanov Посмотреть сообщение
    Очень странная диета у Вас.
    Соглашусь, хотелось бы каких-то обоснований, почему именно такая диета

    Комментарий


    • #8
      Организм триатлета подвергается колоссальным нагрузкам. Ему необходимы все виды питательных веществ(белки,жиры,углеводы и т.д.) Спортдиета основана на балансировке этих элементов. Исключив из рациона жареное,сладкое,мучное каждый день приходиться думать о том, что ты будешь есть и как ты это будешь готовить(запекать, на пару и т.д.)

      Комментарий

      Unconfigured Ad Widget

      Свернуть
      Обработка...
      X