Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

5 советов о том, как подготовиться к участию в многодневной поездке от Марка Бомонта

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • 5 советов о том, как подготовиться к участию в многодневной поездке от Марка Бомонта



    Спортсмен, объехавший вокруг света с новым мировым рекордом, делится своим опытом преодоления трудностей

    Заслуженный спортсмен решил поделится своими воспоминаниями и уроками, которые он извлек во время той поездки…

    1.Ежедневная дистанция

    У меня всегда с собой пульсомер и измеритель мощности, поскольку всегда важно определять свое самочувствие при больших нагрузках.

    Планируйте свою поездку с точки зрения затраченного времени, а не пройденного расстояния, поскольку в зависимости от погоды вы можете проехать 350 или 400 км. затратив те же самые усилия, а значит это расстояние нужно разбить на приемлемые по силам отрезки пути.

    Лично я измеряю расстояние четырехчасовыми отрезками, но, если это для вас сложно, начните с двух-или полуторачасовых, или вообще часовых.

    2. Питание

    Питание во время поездки важно, но не стоит забывать и о питании после завершения дневного пробега.

    Важным моментом является правильное потребление жидкости, и каждый велосипедист знает, что можно не пить много во время поездки, особенно когда на улице холодно.

    Вы обязательно должны выпивать достаточно жидкости до начала поездки. Далее вам нужно всего лишь поддерживать уровень воды и питательных веществ в организме, т.е. есть и пить во время поездки понемногу, но часто.

    3. Восстановление сил

    Ничто не должно мешать вашему организму восстанавливать силы. В случае моей поездки «80 дней вокруг света» я заканчивал дневную часть маршрута в 21.30 и уже в 22.00 я отходил ко сну. Подъем у меня был в 3.30 утра и в 4 утра я уже был в седле.

    Если вы совершаете относительно небольшое путешествие в пределах 1500 км. на своем велосипеде вы можете сократить время на сон. Я бы еще посоветовал устраивать четыре 30 минутные перерыва во время прохождения дневного маршрута.

    4. Контактные точки тела

    Ступни ваших ног, кисти/запястья и ягодицы будут находиться в постоянном напряжении, поэтому главная задача регулировки велосипеда заключается в равномерном распределении веса между этими тремя контактными точками тела.

    После завершения регулировки своего железного коня садитесь на него и вперед! Чем больше вы проедете на нем, тем менее болезненные ощущения вы будете испытывать. Я, лично, остался доволен рулем-лежаком типа tri bars, поскольку он позволяет распределить вес по большой площади.

    5. Главное-уверенность в себе

    Преодоление больших расстояний или участие в многодневной поездке абсолютно невозможно без уверенности в своих силах. Большая часть спортсменов проезжает 150-200 км. и испытывают чувство дискомфорта после этого. Вам же нужно просто найти свой режим тренировки и начать ездить систематически.

    Катайтесь по времени, а не на расстояние и просто забудьте про все и про всех во время поездки.


  • #2
    Простые м полезные советы. Подмечено правильно, что самое главное нужно быть в себе уверенным и тогда все получится!)))

    Комментарий


    • #3
      Я когда катаю вообще ни о чем не думаю. Это помогает расслабиться))

      Комментарий


      • #4
        Действительно простые советы и безусловно правильные советы! 5ы пункт очень важный, без этого действительно ни как!

        Комментарий


        • #5
          Ну Марка Бомонта грех не послушать))

          Комментарий


          • #6
            Попробовала катать по времени - действительно дельный совет, буду пробовать остальные теперь

            Комментарий

            Unconfigured Ad Widget

            Свернуть
            Обработка...
            X