Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

5 причин, по которым мы выдыхаемся на солнце

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • 5 причин, по которым мы выдыхаемся на солнце



    ****Дневная порция витамина D, полученного на солнце может также привести к обезвоживанию организма. В этой статье мы расскажем почему так происходит и как этого избежать.

    Немного солнечного света только полезно для организма: порция витамина D, который отвечает за хорошее настроение и отличная погода для вылазки на природу, что может быть лучше?! *Однако и на солнце могут быть пятна: солнечный ожог резко меняет настроение и вот вы уже близки к депрессии.

    Мы все знаем, что является причиной солнечного ожога. А что мы знаем о солнце, которое буквально иссушает наш организм?

    Вот тут и выясняется, что существует довольно много причин, по которым нам вообще не хочется вставать с дивана в июнь(ль)ский зной. *Некоторые из них относятся к физиологии организма, что сложно переделать, а вот с остальными можно вполне справится. Итак, пять причин, которые норовят превратить нас в разбитое корыто.



    1.Обезвоживание

    Когда вам жарко, а вероятнее всего это происходит из-за того, что солнце нещадно палит вам в спину, вы больше потеете, а стало быть из организма испаряется вода и минеральные вещества быстрее, чем обычно. Так считают специалисты из клиники в г.Бостон.

    В результате происходит обезвоживание организма, что может привести к резкому упадку сил, поскольку оно приводит к загустению крови, что, в свою очередь, означает дополнительную нагрузку на сердце, которое вынуждено работать быстрей для того, чтобы снабдить кровеносные сосуды головного мозга кровью.

    Вывод простой: больше потребляйте жидкости, но при этом избегайте употребления алкоголя и кофеина, поскольку это только усугубит ситуацию.

    При этом ученые полагают, что одно лишь потребление воды недостаточно. Организму также необходимо получить соли, будь то специальный напиток или просто кусочек соленого огурца, для компенсации потери натрия, который играет важную роль в поддержании водно-солевого баланса.

    Как узнать сколько нужно жидкости вашему организму? Универсального рецепта не существует, поэтому обращайте внимание на цвет мочи: она должна быть светло-желтая и прозрачная.



    2. Дополнительная физическая нагрузка

    Дело в том, что усталость появляется не только из-за обезвоживания. *Высокая температура солнечных лучей способствует повышению внутренней температуры тела, считают специалисты из дерматологического медицинского научно-исследовательского центра в Нью Йорке.

    «Ваш организм всегда в работе, вне зависимости от того, холодно или жарко на улице. Главная его задача-поддерживать температуру тела на уровне 36,6 градусов. Итак, чем выше температура на улице, тем больше сил организм тратит на поддержание температуры тела», говорит доктор Джавахери,- «И это выматывает его, поскольку в этой ситуации требуется потребление дополнительной энергии, что приводит к ускорению метаболизма».

    Вы в любом случае двигаетесь, а для организма в самые жаркие дни лета даже простой поход в магазин за водой уже является повышенной нагрузкой. *Но если в магазин и на работу все равно придется ходить, и сделать с этим ничего не получится, то распланировать время похода вполне себе по силам.

    «Не забывайте, что самое сильное ультрафиолетовое излучение наблюдается с 10 утра до 3 часов дня», говорит доктор Левин. Поэтому минимизация активности в это время суток означает сохранение энергии и, если вам придется выйти на улицу в это время, постарайтесь найти тень, которая поможет вам избежать перегрева и обезвоживания.



    3. Солнечный ожог

    Ох-ох, как бы вы не предохранялись, вы все-таки получили ожог. *

    Помимо острых болевых ощущений, такое состояние изматывает организм. *Происходит это вследствие повышения температуры тела и обезвоживания организма. По мнению доктора Левина, повышенная утомляемость является одним из главных симптомов солнечного ожога.

    Лучшим средством борьбы с ожогом является его профилактика. Пользуйтесь солнцезащитным кремом, вне зависимости от каких-либо неудобств, связанных с его нанесением. *Если вы все-таки получили ожог, начинайте потреблять жидкости больше, чем обычно, поскольку это обеспечит увлажнение кожи изнутри.



    4. Вы просто немного перенапряглись

    Безусловно, когда мы берем отпуск и оказываемся на море мы ведем себя достаточно активно, бегаем, прыгаем, купаемся, плаваем, а не лежим на лежаке, и все это на солнце.

    «При такой вот нашей активности организм вырабатывает аденозин, благодаря которому мы начинаем чувствовать усталость», считает Кристофер Винтер, один из редакторов журнала Men’s Health. Далее он продолжает: «Бухгалтер никогда не будет спать без задних ног так, как это свойственно профессиональному спортсмену».

    А теперь объедините физическую активность и обезвоживание организма под палящим солнцем и становится понятным, почему к вечеру у нас начинают слипаться глаза. Поэтому, если вы хотите быть полны сил и энергии вечером, то лучше совершать пробежку под звездами, а не на рассвете или вообще уйти в зал.



    5. Природа берет свое

    «Нахождение под солнцем весь день и прогулки на закате уже слегка утомительны для организма. Именно поэтому те, кто ходит в походы, хотят спать уже в 8 вечера», считает доктор Винтер.

    «Нахождение на солнце подавляет (гормон сна) мелатонин, и когда солнце садится, организм начинает вырабатывать мелатонин»,- добавляет он. Это особенно ярко ощущается, когда вы работаете на свежем воздухе, а не в офисе.

    С природой не поспоришь. Организм потребует от вас отправиться на боковую немного раньше обычного если вы провели какое-то время на воздухе в солнечный и жаркий день и это нормально. Но если при этом вам все-таки предстоит поработать вечером свет в помещении должен быть ярким. Лучше ярче, да лучше, извините за тавтологию.


  • #2
    Обычно солнцезащитными кремами пользуюсь только на море или если едем на весь день на природу! И конечно же пью много жидкости.

    Комментарий


    • #3
      Обезвоживание, конечно, в первую очередь происходит из-за того что мы потеем в жару, нужно больше пить. Это же очевидно все)

      Комментарий


      • Максим Игнатьев
        Максим Игнатьев комментирует:
        Редактировать комментарий
        Кому-то очевидно, кому-то нет)

    • #4
      Отличная статья! Интересно прочесть и узнать.

      Комментарий


      • #5
        Конечно, на солнце долго находится нельзя. Ну а если уж так получается что под солнцем приходится находится, все равно нужно искать тень во избежание гипертермии.

        Комментарий


        • #6
          Ну нам щас перегревание не страшно) скоро зима))

          Комментарий

          Unconfigured Ad Widget

          Свернуть
          Обработка...
          X