Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Приседания со штангой для велосипедистов

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Приседания со штангой для велосипедистов

    Велосипедист должен развиваться. Для того, чтобы рост его мышц прогрессировал, следует подключать упражнения в тренажерном зале со штангой. Это могут быть классические приседы с грифом на плечах. Нагружаются мышцы бедра (квадрицепс и бицепс), а также ягодичная мышца.
    Перед силовыми упражнениями всегда проводится разогревающая разминка. Это поможет улучшить результаты, и уменьшит риск травм, растяжений, которые могут вывести спортсмена из строя.
    Ноги ставятся на ширине плечей, носки направлены немного в стороны. Голова всегда смотрит прямо. Позвоночник прямой, на одной линии с головой и ягодицами. В приседе носочки никогда не выходят за коленки во избежание неизлечимых травм коленных суставов. Приседания проводятся глубоко, медленно, но уверенно, без травмоопасных рывков. Подъем проводится немного быстрее. В самой нижней точке не нужно расслабляться! Штанга удерживается не на позвоночнике, а на мышцах спины. Если вес слишком большой или совершенно не чувствуется, его нужно корректировать.

  • #2
    носочки никогда не выходят за колени это как понять?

    Комментарий

    Unconfigured Ad Widget

    Свернуть
    Обработка...
    X