Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

5 советов для поездки по холмистой местности

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • 5 советов для поездки по холмистой местности



    Что нужно продумать перед тем, как отправиться на поездку по очень холмистой местности

    Если ваша поездка включает большое количество подъемов и спусков, то хорошо подготовьтесь к тому, что вам предстоит, чтобы не оказаться безвыходной ситуации. Ниже представлены пять простых советов для получения максимальной отдачи от вашей поездки.

    1.Питание

    Если ваша поездка продлиться более трех часов, не забудьте плотно подкрепитесь пищей, богатой углеводами. В идеале за 2 часа до поездки. Организму трудно поддерживать интенсивность нагрузки, поэтому он будет черпать энергию из запасов гликогена.

    2. Установка на поездку

    Мысленно пройдите каждый из отрезков пути своего маршрута, а также подумайте о том, чего вы хотите в итоге достичь.
    1. Планируйте заранее

    Разделите отрезок пути с подъемом на три части и постарайтесь проехать первую на порядок ниже ваших обычных усилий (максимально возможных усилий на велосипеде за 45-60 минут). Второй отрезок пути должен по прилагаемым усилиям приблизиться к среднему показателю. Во время третьего следует выложиться на полную, пока не достигните вершины.
    1. Меняйте передачи

    Если вы начнете подъем с усилиями выше среднего, то, скорее всего, очень быстро выдохнетесь. Не стоит беспокоиться о потере самоуважения. Низкие передачи более аккуратно отнесутся к вашим ногами и позволят эффективнее контролировать прилагаемые усилия.
    1. Утомление и усталость

    В среднем, при подъеме на каждые 100 метров температура снижается на 1 градус. Поэтому при подъеме на 1000 метровую гору температура на вершине будет на 10 градусов отличаться от температуры у подножья. Учитывайте, что вы обязательно вспотеете при подъеме и дополнительная пара футболок на спуске не повредят.




  • #2
    Стандартные советы. Хотелось бы побольше информации.

    Комментарий


    • #3
      Ничего нового не узнал из этого) Были лучше статьи)

      Комментарий


      • #4
        Все просто и понятно. Спасибо. Хорошая статья.

        Комментарий


        • #5
          Благодарю за статью! Да, действительно написано то, что думаю каждый велосипедист знает)

          Комментарий


          • #6
            Сколько людей столько и мнений,у каждого байкера отправляющегося в "дальняки" свои правила которых они придерживаются

            Комментарий

            Unconfigured Ad Widget

            Свернуть
            Обработка...
            X