Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Как ваши поездки на работу и домой помогут избавиться от лишнего веса

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Как ваши поездки на работу и домой помогут избавиться от лишнего веса



    Сколько нужно проехать чтобы сжечь все калории от съеденного на завтрак гамбургера с беконом?

    Если вы все еще следите за количеством потребляемых калорий или по-прежнему хотите сбросить килограмм-другой лишнего веса, то вы хорошо усвоили простую истину о том, что калории, которые вы получили должны сгорать на тренировках. При сильно загруженном распорядке дня тяжело бывает выкроить время для занятия спортом, но если вместо поездки на автобусе, электричке или на машине вы сядете на велосипед, то проблема решится сама собой.

    Результаты последнего исследования показали, что те, кто регулярно добирается на работу пешком, бегом или на велосипеде в среднем накручивают по 50 км. за неделю.

    Если разбить это расстояние на 10 равных отрезков мы получим дистанцию, которую в среднем преодолевает один велосипедист за одну поездку, т.е. около 5 км. При средней скорости в 15 км/ч и с учетом остановок у светофоров получается, что в среднем велопрогулка на работу в один конец занимает от 20 до 30 минут.

    Для тех, чей вес составляет около 64 кг. поездка длительностью 30 минут в один конец со спокойной скоростью 15 км/ч означает сжигание около 200 калорий. Разгонитесь быстрее 15 км/ч и вы сможете сжечь 320 калорий. А это уже более 600 калорий в день!

    Велосипед-идеальный городской транспорт

    Велосипед-это очень эффективный вид городского транспорта: разницы во времени с другим транспортом вне зависимости от того есть ли пробки на дороге или их нет не существует, и кроме того он достаточно маневренный. Одно и тоже время, потраченное на дорогу, означает, что вы, помимо всего прочего, вошли в оптимальный режим сжигания калорий.

    Но, пожалуй, самое важное в этой ситуации то, что используя этот вид транспорта вы можете тренироваться без отрыва от производства и без посещения спортзала. Иными словами, вы просто эффективно используете время вынужденного безделья.

    Все больше работодателей понимают насколько выгодно им иметь дело со здоровыми и довольными работниками и поэтому стимулируют их сесть на велосипеды и предлагают различные схемы льготного кредитования покупки велосипедов (например, Cycle to Work) и не забывают при этом о стоянке и душе.

    Подсчет калорий

    Теоретически тут все просто: чтобы сбросить вес вам надо сжечь калорий больше, чем вы потребили.

    С учетом того, что вам предстоит провести целый день на работе и при этом добраться до нее на велосипеде возникает вопрос: сколько вам нужно проехать, чтобы сжечь все калории, которые вы потребляете в течение среднестатистического рабочего дня?

    Несомненно, все эти подсчеты носят весьма условный характер потому, что жизнь всегда сложнее математических формул и вносит свои коррективы в виде многочисленных переменных типа скорости движения, длины пройденного расстояния, вашего веса и т.д. Кроме того, следует сказать, что несмотря на похожую энергетическую ценность ряда продуктов в этом списке, одни из них будут более питательными чем другие, а значит организм получит больше витаминов и минеральных веществ при их потреблении.

    При подсчете сжигаемых калорий мы исходили из среднего веса велосипедиста в 64 кг. и средней скорости движения в 20-23 км/ч.

    Итак, сколько вам необходимо проехать, чтобы сжечь такое небольшое количество калорий?



    Завтрак
    • Гамбургер Greggs Breakfast bacon roll и чашка черного кофе (346 калорий) — 32 минуты
    • Французская булочка с шоколадом (230 калорий) — 22 минуты
    • Чашка капучино (80 калорий) — 8 минут
    • Плотный английский завтрак, включая тост (935 калорий) — 89 минут
    • Порция каши быстрого приготовления из пакетика (244 калории) — 23 минуты

    Обед
    • Сосиска в тесте (210 калорий) — 20 минут
    • Ролл с лососем терияки (315 калорий) — 30 минут
    • Бутерброд с яйцом и майонезом (348 калорий) — 33 минут
    • Ролл с лососем Yo Sushi (214 калорий) — 20 минут
    • Рамен с курицей (420 калорий) — 40 минут
    • Средняя порция рыбы с картошкой фри (660) — 63 минуты
    • Гамбургер Big Mac (540 калорий) — 51 минута

    Перекус
    • Чипсы с сыром и луком (130 калорий) -12 минут
    • Яблоко (80 калорий) — 8 минут
    • Два вареных яйца (140 калорий) — 13 минут
    • Плитка молочного шоколада Cadbury Dairy Milk (240 калорий) — 23 минуты
    Последний раз редактировалось planeta_news; 30-08-2017, 10:56.

  • #2
    Самой большой проблемой в использовании велосипеда как транспорта на работу считаю отсутствие охраняемых стоянок и мест хранения для велосипеда на этой самой работе. Еще ни разу не слышала о заботливых работодателях, которые могли бы обеспечить такое. Уж какое там льготное кредитование на велосипед...

    Комментарий


    • #3
      Ну варианты с парковками на работе я встречал. И у нас можно с велосипедом прямо в офис. Это более менее. На улице оставлять велик нельзя, даже в самой европейской европе. Украдут. Для меня основная проблема - это культура вождения некоторых наших сограждан. Аж до драк доходит. Сами пдд не знают и пропустить велосипед на главной - западло

      Комментарий


      • #4
        у меня на работе была охраняемая велопарковка два сезона, потом прикрыли это дело

        Комментарий


        • Юлия
          Юлия комментирует:
          Редактировать комментарий
          Печально! Сейчас наоборот пытаются развить и направить всех на велосипед, тем самым отказаться от автомобиля, а тут такое...

      • #5
        А наш офис перенесли ближе к производству, буквально сегодня, думаю, может выйдет с кем-нибудь договориться, чтобы оставлять вел на складе.

        Комментарий


        • Юлия
          Юлия комментирует:
          Редактировать комментарий
          Замечательная идея!))) Ведь это реально классно и полезно. А про заряд бодрости я вообще молчу!

      • #6
        Боже мой , 32 минуты только за гамбергер! мне целый день тогда надо проводить на велосипеде, судя по тому сколько я ем

        Комментарий


        • #7
          Но ведь калории тратятся не только при катании на велосипеде, для поддержания систем организма, даже в состоянии покоя тратятся 30-50 ккал в час - это уже 1200 ккал. А если учесть, что нужно заниматься ежедневными делами по дому и на работе - вот и выходит минимальные 2000

          Комментарий


          • #8
            Успокоили!))) Хотя моя комплектация позволяет себя баловать время от времени, но злоупотреблять не хочу.

            Комментарий


            • #9
              Ну ускоренный метаболизм тоже никто не отменял)) Кому-то дано от природы - спасибо маме - папе, кому-то приходится над ним хорошенько поработать)

              Комментарий


              • #10
                Согласна!) Хорошо когда от природы, а так сила воли нужна и ещё какая)))

                Комментарий


                • #11
                  а бывает вообще ничего не помогает, вроде и не ешь и крутишь активно, а всё пухлый и пухлый )))

                  Комментарий


                  • #12
                    Ну в таком случае к врачу шуршать нужно, а потом уже и велосипед и нагрузки в придачу)

                    Комментарий


                    • #13
                      Не знаю у нас возле офиса и парковка для авто и для велов много карманов с подставками для них.
                      И ребята ездят на велах

                      Комментарий


                      • #14
                        Я бы сам ездил бы но 37 км в одну сторону останавливает

                        Комментарий


                        • #15
                          Может стоить попробовать? Вдруг осилишь? )

                          Комментарий

                          Unconfigured Ad Widget

                          Свернуть
                          Обработка...
                          X