Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Питание на длительной гонке

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Питание на длительной гонке



    Привет-привет всем любителям шоссейных велосипедов!

    Как и обещал, в рамках подготовки к GranFondo 25 июня, расскажу про питание во время гонки.

    Есть много статей, где рассказывают что и как в организме работает и что надо для поддержания пить и есть. Но всегда лень читать. Буду краток:
    - на завтрак кашу овсяную
    - перед самим стартом съесть булок побольше. Как говорится, на булочной тяге можно много проехать
    - пить каждые 15 минут (по глотку). Причем лучше налить Изотоник (в изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека.)
    - каждый час есть спортивные гели или батончики. Состав в основном Калий, Натрий, Кофеин и все что необходимо для вашего организма

    А на финише больше пить воды и вкусно поесть углеводов

    И да, не забывайте фоткаться с медалями ))))

    Всем спорт!
    Вложения
    Последний раз редактировалось Podshivalyan; 24-06-2017, 07:10.

  • #2
    Не быть мне гонщиком, кашу овсяную ненавижу(

    Комментарий


    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Есть лайфхак. Вечером макарон поесть, а утром обычный завтрак, без жаренного и жирного. Тоже сойдет

  • #3
    А можно я буду только есть?

    Комментарий


    • Podshivalyan
      Podshivalyan комментирует:
      Редактировать комментарий
      Легко ))) Главное приехать на старт с велосипедом ))

  • #4
    именно С велосипедом)) Не на....Ха
    Последний раз редактировалось Шеба; 06-06-2017, 19:27.

    Комментарий


    • #5
      Сообщение от Podshivalyan Посмотреть сообщение
      перед самим стартом съесть булок побольше.
      что-то мне не верится, что наевшись булок можно куда-то уехать...

      Комментарий


      • Podshivalyan
        Podshivalyan комментирует:
        Редактировать комментарий
        Булочная масса решает, особенно на длительных дистанциях )))

    • #6
      Я вообще после еды ехать не могу, не то чтоб 100км

      Комментарий

      Unconfigured Ad Widget

      Свернуть
      Обработка...
      X