Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Ледяные ванны не помогают восстановлению, по результатам исследований.

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Ледяные ванны не помогают восстановлению, по результатам исследований.



    Исследование Journal of Physiology показало, что тепло лучше для мышц.

    Ледяные ванны набрали такую популярность у атлетов, что Amstel даже открыли паб с ледяными ваннами.

    После длинной тяжёлой тренировки чего бы вы хотели больше — горячего душа или погрузиться в ледяную ванну? И хотя многие профессиональные спортсмены выбирают второе, исследование, опубликованное в Journal of Physiology заключает, что тепло лучше помогает мышцам восстанавливаться.

    Опубликованная 4 октября работа изучала влияние внутренней температуры мышц на процессы восстановления после длительных тренировок на выносливость.

    В результате оказалось, что нагретые до 38 градусов при восстановлении мышцы выдавали впоследствии больше мощности, чем если были охлаждены до 15 градусов.

    Исследования проводились на мышах и людях.

    Люди подвергались часовой нагрузке средней интенсивности на мышцы рук, затем следовало два часа восстановления, где подопытные разделялись на три группы: одним мышцы нагревали, вторым охлаждали, третьим оставляли как есть. Затем подопытные 5 минут делали упражнения с максимальной интенсивностью опять при нейтральной температуре.

    «Показатели мощности на 5 минутном тесте были выше у группы, которая восстанавливалась в тепле, тогда как охлаждение давало обратный эффект,» докладывается в результатах исследования.



    После финиша жестокой Париж-Рубэ, гонщики идут в душ, а не в ледяные ванны.

    Мышам делали 12 минутную потребляющую гликоген стимуляцию мышц, затем разбивали на три группы, давали восстанавливаться в трёх разных температурных режимах и тестировали снова. Результаты показали, что восстановление и сопротивление утомляемости «снижается при охлаждении и улучшается при нагревании». Так же оказалось, что ресинтез гликогена быстрее при нагреве, чем при нейтральной температуре.

    «Мы заключили, что восстановление после утомляющих тренировок на выносливость ускоряется при повышении и замедляется при снижении мышечной температуры,» говорится в резюме.


  • #2
    Я всегда знал, что мышцы нужно греть после тренировки, чтобы меньше болели

    Комментарий


    • #3
      Мышцы восстанавливаются в горячей воде лучше, чем в холодной. Я придерживаюсь этому мнению всегда.

      Комментарий


      • #4
        Полезная информация. Я не знала что в воде мышцы восстанавливаются быстрей

        Комментарий


        • #5
          Я мерзлячка, поэтому для меня вариант с горячей ванной будет идеальным.

          Комментарий


          • #6
            Всегда знал, что тепло лучше для мышц

            Комментарий

            Unconfigured Ad Widget

            Свернуть
            Обработка...
            X